อาหารเพื่อสุขภาพ No Further a Mystery

ผลและผลไม้เป็นแหล่งให้สารอาหารแก่ร่างกายเป็นจำนวนมากตามตารางข้างล่าง

จากนั้นก็ให้ใส่เครื่องพริกแกงที่ตำไว้ลงไปผัดในกระทะให้กลิ่นหอมแล้วก็ตามด้วยเนื้อไก่สับ

คุณสามารถรับประทานแอปเปิลเป็นของว่างก็ได้ หรือจะลองปรับเป็นวัตดุดิบในอาหารอื่นๆ ก็ได้ เช่น ยำแอปเปิล สลัดแอปเปิล พายแอปเปิล เพราะสารไฟเบอร์ที่มีมากในแอปเปิลจึงมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด ทำให้อิ่มท้องนาน ช่วยในการดูดซึมอาหาร ลดอาการท้องผูก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก

ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ และระบบหลอดเลือด

ค่อยๆ ปรับตารางการรับประทานอาหารทีละนิด ดูส่วนผสม วัตถุดิบ เครื่องปรุงว่า เหมาะสม และดีต่อสุขภาพหรือไม่ เพราะอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่จำเป็นแพง หรือต้องมียี่ห้อ หรือต้องวางขายในซูเปอร์มาเก็ตเท่านั้น แต่คุณสามารถหาอาหารเพื่อสุขภาพได้ทุกที่ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม เพียงแต่คุณต้องใส่ใจในการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีความสดใหม่ สะอาด ปลอดสารพิษ ยิ่งเป็นอาหารที่หาได้ตามฤดูกาลก็ยิ่งดีขึ้นไปอีก และรับประทานให้หลากหลายชนิด ไม่รับประทานอาหารประเภทเดิมซ้ำๆ

การรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ของกลุ่มผู้บริโภคเปลี่ยนไป หลังจากที่มีข่าวโรคที่เกิดจากการกินอาหารผิดวิธี และอาหารบางชนิดที่ก่อเกิดโรค หากไม่ดูแลเรื่องที่มาของอาหาร หรือแม้แต่การกินอาหารตามใจปากก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้ อาทิ โรคอ้วน โรคท้องร่วง โรคขาดสารอาหาร ฯลฯ

ทำน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว อาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มจากสับพริก กระเทียบ และหอมแดง สับทุกอย่างให้พอหยาบ ๆ แล้วตักใส่ถ้วย

เปิดไฟตั้งกระทะเพื่อนำปลาแซลมอนไปย่างบนกระทะเทฟลอน เมื่อสุกก็ให้ตักใส่จาน

วิตามิน K ช่วยสร้างความแข็งแรงของกระดูก

ช่วยทำความสะอาดลำไส้ กำจัดของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้

รู้จักสมุนไพรถังเช่า ยาอายุวัฒนะ จักรพรรดิแห่งยาบำรุงมีประโยชน์จริงหรือไม่

เมนูไก่ เป็นเมนูอาหารคลีนที่ใครหลายคนเลือกกินกันมาก ด้วยราคาที่ไม่ได้สูงและยังหากินได้ง่าย จะซื้อกินก็สะดวก หรือจะทำกินเองก็ง่าย และส่วนใหญ่แล้วเนื้อไก่ส่วนคนกินคลีนมักจะเลือกกินจะเป็นส่วนอกไก่ เพราะจะเป็นส่วนที่มีไขมันน้อย ให้พลังงานที่ต่ำ และยังย่อยง่ายอีกด้วย เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก วันนี้เราก็มีสูตรเมนูอาหารคลีนอกไก่ รับรองเลยว่าอร่อยเด็ดทุกเมนู  ใครก็ทำกินเองได้ง่าย ๆ จะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกัน

ระวังภูมิแพ้อาหาร เพราะภูมิคุ้มกันของคนเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นภูมิแพ้อาหารแต่ละชนิดไม่เหมือนกัน หากมีความจำเป็น คุณอาจเข้ารับการตรวจภูมิแพ้ และตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง เพื่อจะได้รู้ว่า สามารถรับประทานอาหารชนิดใดได้บ้าง แล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด

สูตรเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *